Лучшие курсы по медитации

Медитацией называют духовную практику, направленную на достижение ясности ума, спокойствия и умиротворенности. Обычно она представляет собой набор упражнений, которые выполняются в определенной последовательности. Медитация выступает важной частью многих религиозных и оздоровительных практик. При грамотном использовании она становится эффективным способом избавиться от стресса, депрессии, беспокойства и даже болевых ощущений. Именно поэтому настолько большой популярностью пользуются сегодня курсы по медитации. Ниже описываются некоторые из них, представляющие особый интерес для желающих максимально полно использовать возможности собственного организма – как явные, так и скрытые.

Курс «Здоровая самооценка» от Skillbox

Цель обучения

Получение навыков самостоятельной стабилизации самооценки в моменты неуверенности или возникновения сомнений в собственных силах и способностях. В том числе – за счет медитации как эффективного способа достижения спокойного и сбалансированного эмоционального состояния.

Содержание учебного курса

1. Определение базовых терминов «самооценка», «самопринятие» и «самоценность». Способы общения с собой.
2. Влияние мыслей, действий и убеждений на уровень самооценки.
3. Критика со стороны окружающих и влияние ее на самооценку.
4. Способы достижения договоренности с внутренними Самозванцем, Перфекционистом и Критиком.
5. Причины низкой самооценки и ее негативные последствия.
6. Что делать с внешностью и можно ли ее изменить?
7. Правила отношения к самому себе с любовью и заботой.
8. Как укрепить связь с самим собой. Как перейти на сторону, противоположную низкой самооценке.
9. Итоговая работа. Оценка произошедших изменений. Составление плана по дальнейшему повышению и объективизации самооценки.

Особенности подготовки

Программа курса разработана специалистами учебного центра. Все они – практикующие и очень опытные психологи. Многие – имеют кандидатскую степень. Большая часть разработчиком программы подготовки непосредственно участвует в преподавании и обеспечивает быструю и качественную обратную связь со слушателями. В результате достигается мультипликативный эффект, благодаря которому уровень обучения становится еще выше.

Плюсы и минусы курса

Главным достоинством курса необходимо признать практическую направленность программы подготовки. Не менее существенными плюсами обучения в Skillbox становятся:

1. Высокая квалификация преподавательского состава.
2. Предоставление доступа к материалам курса навсегда.
3. Бонусы и преференции выпускникам от учебного центра и его партнеров.
4. Доступная стоимость обучения, которую дополняет опция оплаты в рассрочку.
5. Закрепление за каждой группой психолога-куратора.
6. Постоянная актуализация программы подготовки с учетом последних научных исследований и разработок.
7. Широкая целевая аудитория курса, которая включает всех сомневающихся в себе людей.

Курс «Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой» от Eduson ACADEMY

Цель обучения

Изучение современных и наиболее эффективных техники борьбы со стрессом и тревожным состоянием собственной психологической системы.

Содержание учебного курса

1. Правила работы с методическими и учебными материалами курса для достижения нужного конечного результата.
2. Тревога: определение, признаки, причины и способы устранения тревожного состояния.
3. Эмоции, вызванные стрессом. Принципы контроля над собственными чувствами. Прекращение срывов на окружающих. Устранение чувства вины за слишком эмоциональное поведение.
4. Трудности на работе: причины, признаки, способы устранения.
5. Забота о близких людях без нарушения личных границ.
6. Адаптация к изменениям и жизнь в условиях нестабильности. Оперативные и эффективные способы решения неизбежно возникающих проблем.
7. Строительство доверия и эмоциональной связи в отношениях с ребенком.
8. Депрессия: определение, симптомы, причины и способы устранения. Медитация как эффективное средство вернуть стабильное психическое состояние.
9. Адаптация при переезде или изменении других внешних факторов.
10. Критерии для выбора профессионального психолога.
11. Популярные подходы и тренды в решении психологических проблем.

Особенности подготовки

В основе курса – более трех десятков самых эффективных практик, включая телесные, дыхательные, письменные и ментальные. Многие из них очень близки к полноценной медитации, что обеспечивает эффективность обучения.

Плюсы и минусы курса

Обучение в Eduson ACADEMY предоставляет несколько важных преимуществ:

1. Удобный и гибкий график учебных занятий.
2. Закрепление на месяц персонального психолога-куратора.
3. Проведение индивидуальной диагностики в рамках прохождения курса.
4. Оперативная и эффективная обратная связь в личном чате.
5. Доступная цена учебы – со скидкой и возможностью оплаты в годовую рассрочку.
6. Эффективное задействование самых современных и эффективных телесных, ментальных, дыхательных и письменных практик.

Авторский марафон «Медитации с 0» от Надежды Мошковой и УЦ GetCourse

Цель обучения

Стабилизация психологического состояния посредством медитации и выработки умения управления собственной жизненной энергией.

Содержание учебного курса

1. Введение в медитацию и правила участия в марафоне.
2. Практические советы опытного профессионала о правильном участии в авторском курсе.
3. Два базовых набора упражнений для утренней и вечерней медитации.
4. Духовная практика заземления в рамках медитации «Сканирование».
5. Типичные ошибки при медитации и способы их устранения.
6. Популярные и эффективные методики медитации, включая «Любовь к себе», «Центр Силы», «Наполнение ресурсом» и другие.

Особенности подготовки

Автором курса является Надежда Мошкова, обладающая 12-летним практическим опытом в медитациях. Она занимается йогой и энергетическими практиками, проходила обучение в Индии. Имеет посвящение в традицию крия-йоги, звание мастера Рейки и тетахилера.

Плюсы и минусы курса

В России достаточно сложно найти специалистов уровня Надежды Мошковой, что делает ее курс очень востребованным среди желающих освоить практику медитации. Не менее важными достоинствами программы обучения становятся:

1. Сотрудничество с УЦ GetCourse, который предоставляет для изучения материалов курса собственную обучающую онлайн-платформу.
2. Бюджетная цена месячной подготовки.
3. Содержательная программа обучения, в которую входят сразу несколько наиболее популярных техник медитации.
4. Высокая квалификация наставника.
5. Получение бесплатного доступа к первому занятию в демонстрационном режиме.
6. Возможность вернуть деньги после двух пробных уроков.

5 техник медитации для счастливой жизни от УЦ Udemy

Цель обучения

Освоение 5 современных и эффективных техник медитации для регулярного и повседневного практического применения.

Содержание учебного курса

Предусматривает последовательное изучение 5 разных техники медитации, а также вводное и итоговое занятие по следующим темам:

1. Введение в медитацию. Определение, особенности и преимущества применения на практике.
2. «Наблюдение».
3. «Счет дыхания».
4. «Сердце».
5. «Цель».
6. «На опережение».
7. Итоговое занятия и бонус в виде звуковой медитации для релаксации, расслабления и восстановления.

Особенности подготовки

Учебный центр Udemy хорошо известен на отечественном рынке дистанционного образования краткими, но содержательными обучающими курсами разной тематики. Данная программа рассчитана на новичков без базовой подготовки и позволяет освоить 5 эффективных техники медитации с нуля. Важной особенностью курса выступает пожизненный доступ к полученным материалам. Действенность изложенных в нем духовных практик подтверждается многочисленными отзывами клиентов, уже купивших образовательный продукт от УЦ Udemy.

Плюсы и минусы курса

Ключевым преимуществом программы обучения «5 техники медитации для счастливой жизни» выступает сочетание доступной цены и эффективности курса. Последняя доказана многолетней практикой использования. Не менее серьезными дополнительными преимуществами обучения в Udemy выступают:

1. Доступное изложение и удобный формат учебных материалов.
2. Пожизненный доступ к курсу.
3. Выдача сертификата о прохождении обучения.
4. Возможность вернуть деньги в течение месяца после приобретения курса.
5. Продуманная программа подготовки, включающая только самые действенные техники медитации.
6. Бонусы от учебного центра на покупку других продуктов от Udemy.

Онлайн-курс «Восстановление сил и ресурсов» от УЦ «Викиум»

Цель обучения

Изучение навыков быстрого восстановления ресурсов и сил организма вместе с устранением дестабилизирующих факторов и чрезмерного расходования энергии.

Содержание учебного курса

1. Определение собственного уровня ресурса. Нормирование ресурса. Определение его достаточности.
2. Влияние окружения на внутренний ресурс человека. Изучение техники «Социальный атом», позволяющей определить, кто вокруг: потребители или поставщики энергии.
3. Помехи накоплению энергии. Диагностика проблемы и способы устранения. Выработка полезных установок для пополнения ресурсом.
4. Личные границы. Нахождение точек соприкосновения с другим человеком. Построение правильного ресурсного общения.
5. Мышечные зажимы в организме. Экономия в расходе ресурса на мышечный панцирь.
6. Эмоциональный ресурс: актуальность, процессы расходования и пополнения.
7. Ментальный ресурс. Источники стресса и способы их устранения.
8. Духовный ресурс. Возрастной кризис: симптомы, причины и способы устранения.
9. Вина и стыд как главные причины нехватки или расходования ресурса.
10. Физиология с точки зрения расходования и восстановления ресурса.
11. Активация внутренних ресурсов организма.
12. Поддержание и наращивание энергетического ресурса. Выработка уверенности в собственных силах и самом себе.

Особенности подготовки

Учебный курс разработан и проводится клиническим психологом Юлией Нечаевой – выпускницей Высшей школы психологов, работающей при Российской Академии наук. В течение нескольких лет специалист является ведущим психологом образовательной организации и успешно занимается преподавательской деятельностью.

Плюсы и минусы курса

Одним из важных достоинств обучения в УЦ «Викиум» заслуженно считается высокий профессиональный уровень квалификации разработчика и наставника курса. Его дополняет ряд других серьезных преимуществ, включая:

1. Разумную стоимость с несколькими вариантами тарифа.
2. Гибкое расписание учебных занятий.
3. Ориентацию на практическую составляющую темы.
4. Учет персональных особенностей конкретного человека и его организма.
5. Комплексную и содержательную программа подготовки.
6. Доказанную на практике эффективность курса.

Бесплатный онлайн-курс для начинающих «Знакомство с медитацией» от Tergar

Цель обучения

Овладение техникой медитации – в сжатые сроки и с минимальными усилиями в формате ежедневных упражнений длительностью 10 минут.

Содержание учебного курса

Программа обучения включает 8 видео уроков продолжительностью полчаса каждый. Курс рассчитан на новичков без базовой подготовки и базируется на уникальных знаниях одного из ведущих мастеров тибетской медитации. Обучение ведется дистанционно по графику, который определяет сам слушатель. Желающим получить персональные консультации предоставляется возможность записаться на бесплатный онлайн-вебинар, который проходит в еженедельном режиме.

Особенности подготовки

Учебный курс разработан Мингьюром Ринпоче, который является мастером тибетской медитации и автором нескольких бестселлеров, посвященных духовным практикам Тибета и буддизма.

Плюсы и минусы курса

Первым и главным достоинством обучения в школе «Тергар» становится квалификация автора и наставника курса. Мингьюр Ринпоче – это признанный знаток духовных и религиозных практик, которые базируются на буддизме и тибетских учениях. Не стоит забывать о нескольких дополнительных достоинствах учебного курса, к числу которых относятся такие:

1. Возможность пройти обучение бесплатно.
2. Удобный формат занятий.
3. Доступное изложение материала.
4. Отсутствие требований к начальной подготовке слушателя.
5. Доказанная на практике эффективность обучение в Tergar.
6. Персональные консультации в рамках еженедельного онлайн-вебинара с возможностью бесплатной записи участие в нем.

Какой курс выбрать?

Медитация – сложная для изучения тема. Поэтому к выбору курса обучения следует подходить предельно внимательно и взвешенно. Основными критериями для принятия решения обычно становятся такие: квалификация и опыт наставника, стоимость подготовки, длительность курса, формат и график проведения учебных занятий, содержание программы обучения.

FAQ

Что такое медитация?

Медитацией называют духовную практику, целью которой выступает достижение умиротворенного, спокойного и сбалансированного психологического и физиологического состояния.

Для его она применяется?

Сегодня медитация используется в разных целях: для устранения стресса, беспокойства и тревожного состояния, а также для восстановления сил и стабилизации психики.

Как освоить техники медитации?

Медитации не учат в вузах или колледжах. Поэтому единственным реальным способом освоить подобные духовые техники становится прохождение специализированных курсов. Их количество достаточно велико, что позволяет подобрать подходящий.

Какие курсы обучения медитации выбрать?

Первым и главным критерием выбора принято считать квалификацию автора и наставника курса. Остальные существенные параметры, которые желательно рассмотреть для принятия взвешенного решения, включают: стоимость обучения, длительность подготовки, формат занятий и т.д.

Резюме

1. Медитация – это духовная практика, направленная на достижение состояния умиротворенности, спокойствия и стабильности. Обычно она представляет собой определенный набор упражнений – дыхательных, ментальных и телесных.
2. Правильная медитация выступает эффективным и очень действенным способом снятия стресса, восстановления и устранения негативных психологических состояний.
3. Обучение медитации обычно проходит на курсах, в том числе и особенно часто – дистанционных.
4. Выбор подходящего варианта обучения предполагает рассмотрение нескольких критериев: квалификация и опыт автора/наставника курса, стоимость и длительность подготовки, отзывы выпускников, формат и график проведения учебных занятий.
5. Актуальность и важность любого из перечисленных критериев определяется исключительно персональными запросами желающего овладеть техникой медитации.