Курсы по растяжке

Стретчинг в последнее время невероятно популярен. На него предлагают записаться практически во всех фитнес-центрах, а есть даже целые отдельные студии, посвящённые этому виду физической активности! Неудивительно, что многим девушкам и даже некоторым парням приходит в голову идея обучиться растяжке.

Выбрать курс по растяжке можно на Сравни. Ру при вводе данных в поисковую строку.

Важно учитывать, что растяжка является составной частью многих курсов по обучению фитнес-тренеров.

Курсы по растяжке для новичков

Курсы по растяжке для новичков более щадящие, чем для профессионалов. Так как организм в повседневной жизни не привыкает к подобным упражнениям, ему обязательно нужно подготовиться. Поэтому особую роль на курсах для начинающих отводят подготовке, разминке. Ею не стоит пренебрегать – преподаватели объяснят, почему. А также покажут и расскажут, как именно проводить разминку так, чтобы стретчинг давался беспроблемно.

Особенностью такого курса является то, что все упражнения максимально щадящие. Человек неподготовленный может обладать протрузиями или де обычным мышечным спазмом. Поэтому, конечно, не нужно ему давать такие упражнения, которыми пользуются, скажем, профессиональные танцоры. Для таких курсов характерны лёгкость и постепенность.

Новичкам необязательно во время такого обучения погружаться в особенности работы организма – они же не собираются в дальнейшем преподавать. Такие ученики обычно приходят для того, чтобы стать самим более гибкими, получить уверенность в себе и улучшить собственное здоровье. А для этого достаточно простейших навыков.

Курсы по стретчингу для профессионалов

А вот такого рода ученикам знание основ биомехании, анатомии, физиологии необходимо. Эти люди занимаются здоровьем других, поэтому обязаны знать, что делают, чтобы не навредить остальным. Если человеку с какими-либо проблемами в пояснице, например, дать слишком тяжёлое упражнение на поясницу, его состояние ухудшится. Проблемные зоны должны сталкиваться только с деликатным обращением – этому учеников таких курсов обучают постоянно.

Как правило, такие курсы – что-то вроде повышения квалификации. Они подойдут для уже действующих учителей физкультуры, танцоров, тренеров по гимнастике, пилатесу, йогам. Этим людям дополнительные знания по растяжке уж точно не помешают!

Кстати, необязательно такие ученики кого-то обучают сами. Вполне возможно, что это, например, бальники, которые хотят выиграть очередной турнир. То есть, стретчинг в таком разрезе становится достаточно эффективным инструментом для достижения профессиональных целей, методом повысить свою квалификацию.

Для каждого такого профессионала необходим индивидуальный подход, ведь уровень подготовки у всех разный. И цели, как мы говорили ранее, тоже разные. Исходя из этого, педагоги курсов и разрабатывают программы. Зачастую это индивидуальные курсы, а не групповой формат тренировок.

Курсы по стретчингу для особых групп людей

К особым группам можно отнести, например, людей с какими-либо заболеваниями. Например, часто прописывают растяжку людям с грыжами. Когда человек с грыжей совершает упражнения формата стретчинга, его грыжа тоже растягивается, меньше задевает нервные окончания и, соответственно, меньше болит. А иногда она перестаёт болеть вовсе! К тому же при этом несколько укрепляется мышечный корсет, что тоже помогает в том случае, когда имеется такое образование.

Беременные тоже входят в особую категорию тренирующихся. Им навыки растяжки очень пригодятся тогда, когда они будут рожать – недаром гибким молодым мамам намного легче даются роды, чем женщинам без какой-либо физической подготовки. К тому же во время подобных занятий улучшается кровообращение, а это очень хорошо влияет и на состояние самой женщины, и на состояние малыша.

Но и той, и другой группе обучающихся общие схемы тренировок не подойдут. Педагоги стараются применять к ним особый подход, чтобы не нанести какой-нибудь вред. Сейчас разработано много комплексов на растяжку как для беременных, так и для людей с проблемами вроде грыжи. Если эти комплексы скомбинировать в рамках курса, получится целый набор невероятно полезных упражнений.

Курсы растяжки для йога-центров

Ещё одна полезная категория курсов, которую вынесли отдельно. Дело в том, что упражнения для этих курсов должны помогать не только телу стать более гибким, но и разуму стать более гибким. Вовремя йога-упражнений сознание человека начинает работать в сторону созерцания, нервная система успокаивается.

Конечно, не стоит для этого завязываться в узел. Достаточно просто грамотно растянуться – на этом и основаны асаны. Эти позы для йоги доступны не только профессионалам, но и новичкам. Впрочем, курсы по стретчингу отлично подойдут и для йогов со стажем, ведь гибкость им необходимо развивать постоянно и достаточно сильно.

FAQ

Если вы хотите пойти на курсы по стретчингу, но у вас накопилась масса вопросов – мы поможем вам найти на них ответ:

Что даёт обучение стретчингу?

Растяжка делает тело более гибким, подвижным. Человек и физически начинает себя чувствовать лучше, продлевая свою молодость, и эмоционально становится здоровее. Что касается физического состояния, то растяжка улучшает кровообращение, причём значительно. Что это значит? Это значит, что сердце работает качественнее. Ну и, конечно, не стоит забывать о том, что снимается спазм в мышцах после подобных занятий! Словом, одни сплошные плюсы.

Существуют ли возрастные ограничения для обучения стретчингу?

На самом деле возрастных ограничений не существует никаких. Начинать можно даже в пенсионном возрасте. Главное – грамотно подобрать упражнения и нагрузку, но в этом как раз и помогут специалисты.

Может ли лишний вес помешать обучению растяжке?

Ни в коем случае. Полные люди тоже достаточно гибкие, вопреки расхожему мнению. Более того, стретчинг для них даже полезен! Он благодаря усилению кровообращения улучшает обмен веществ, а это, в свою очередь, приводит к похудению. Да и мышцы становятся более эластичными, что, опять же, полным людям помогает в вопросе похудения.

Сколько длятся курсы обучения стретчингу?

Как правило, обучение стретчингу длится не менее трёх месяцев. Возможно, даже дольше, если обращается человек, который хочет в дальнейшем заниматься растяжкой профессионально и обучать других.

Что нужно купить для обучения стретчингу?

Обязательно нужно подумать об удобной одежде, которая не сковывает движений. Обувь тоже нужна удобная – например, мягкие кеды или балетки. Если вам больше нравится заниматься в носочках, то стоит обратить внимание на модели с прорезиненной подошвой.

Посадят ли на курсах по стретчингу на шпагат?

Конечно, на стретчинге могут научить тому, как сесть на шпагат. Но это умение не является основной целью прохождения курсов.

Вывод

Курсы растяжки – это в любом случае полезная инвестиция. Даже если вы не станете профессиональным тренером со своим костяком учеников, вы сможете постоянно заниматься собственным здоровьем и здоровьем близких. Стретчинг ещё никому не вредил! Этот полезный навык надолго позволит вам сохранить красоту и здоровье. И кто знает – возможно, он приведёт вас к новой профессии!