Курсы для беременных

Если вы стремитесь получить максимально обширные и всесторонние знания о беременности, родах, уходе за новорожденным и воспитании малыша, а также окружить себя поддерживающей и позитивной средой будущих мам, то желательно начать посещать специализированные школы ещё на ранних этапах беременности.

Такие учреждения предлагают комплексные программы, охватывающие все ключевые темы: планирование семьи, физиологические особенности беременности, подготовку к родам, уход за новорождённым, а также психологическую поддержку и разнообразные физические упражнения — йогу, гимнастику, медитации и другие виды физической активности.

Помимо получения ценнейших знаний, вы сможете находиться в компании единомышленниц, делиться опытом и чувствовать поддержку от тех, кто уже идёт по тому же пути. Позитивное общение и обмен опытом в кругу таких же будущих мам создают атмосферу любви, надежды и оптимизма, что значительно способствует не только хорошему настроению, но и укреплению внутренней гармонии на важном этапе ожидания малыша. В статье расскажем, как и где можно посещать курсы для беременных.

Зачем нужны курсы для беременных

Когда вы находитесь в домашнем режиме, активные физические упражнения выполнять затруднительно. Однако техники расслабления, медитации с визуализацией, а также полезные знания о процессе родов и уходе за новорожденным могут оказаться очень ценными. Такие занятия помогут справиться с ощущением изоляции и избавят от мысли о себе как о «больной» из-за ограничений движений.

Если вы планируете подготовиться к родам, рекомендуется начать примерно на 30-й неделе беременности (после выхода в отпуск по беременности и родам). При уходе в декретный отпуск многие будущие мамы сталкиваются с чувством одиночества и ощущением, что у них появилось много свободного времени, которое они не знают, как использовать. Это может привести к грусти или чувству ненужности. Посещение курсов и выполнение домашних упражнений помогут сделать жизнь насыщеннее и лучше подготовиться к роли матери. Начав подготовку за 10 недель до предполагаемой даты родов, вы успеете освоить все важные техники и стратегии поведения в процессе родов и не забудете нужные навыки.

Чаще всего подготовительные курсы для будущих мам и пап включают в себя следующие темы и виды деятельности:

• информационные лекции о физиологических и психологических изменениях, происходящих в организме женщины в период беременности; о процессе зачатия и развитии плода;
• консультации по сохранению здоровья женщины — правильному питанию, образу жизни и другим важным аспектам;
• занятия предродовой гимнастикой, занятия йогой для беременных, а также аквааэробика специально для будущих мам;
• творческие занятия: танцы, рисование, пение, которые помогают расслабиться и настроиться на родовые процессы;
• психотерапевтические сессии, направленные на преодоление страхов и снижение уровня депрессии у будущих мам;
• информация о возможных осложнениях во время беременности и навыки оказания первой медицинской помощи до приезда медиков;
• методы профилактики осложнений и обсуждение особенностей течения родов, а также способов их профилактики;
• особенности послеродового периода и восстановления;
• уход за новорожденным: как правильно ухаживать, кормить и обеспечивать безопасность, а также практические навыки ухода;
• просмотр обучающих видеоматериалов о развитии малыша в утробе, родах и уходе за новорожденным.

Выбор подходящего времени часто определяется вашими личными возможностями: графиком работы, состоянием здоровья, наличием свободного времени и погодными условиями.

Где найти курсы для беременных

Школы для будущих мам есть в каждом городе, также женщины имеют возможность проходить занятия в режиме онлайн. Выбирайте ту, которая удобно расположена, чтобы не тратить свои силы и время на дорогу.

В роддоме при ГБУЗ «Городская клиническая больница им. Ф. И. Иноземцева» в Москве (МЦК «Измайлово», м. Партизанская) регулярно проводится бесплатная школа подготовки к материнству. Школа приглашает будущих мам на любом сроке беременности и их близких присутствовать на бесплатных лекциях о подготовке к родам и уходу за новорожденными.

Программа курса включает:

• Мягкие роды в роддоме: этапы родовой деятельности, особенности родов и послеродового периода.
• Дыхательные упражнения во время родов.
• Подготовка к партнерским родам.
• Уход за новорожденным.
• Грудное вскармливание: советы по налаживанию лактации, позы для кормления и правильное прикладывание.
• Вопросы и страхи, связанные с родами.
• Необходимые вещи для роддома и организационные моменты.

Также в роддоме проводятся встречи и мастер-классы «Школы молодых родителей», где беременные женщины могут получить ответы на самые распространённые вопросы о родах и первых неделях жизни малыша.

«Школа будущих мам» медицинского центра «В Надежных Руках» поставила перед собой цель создать для женщин доверительную и уютную атмосферу, в которой каждая будущая мама сможет получить важные знания и поддержку. Группы формируются из 3–5 слушательниц, что позволяет сделать обучение максимально персональным и тёплым, как домашняя встреча с близкими. Занятия в школе можно посещать бесплатно. Адреса: г. Краснодар, ул. Тургенева, 62; г. Краснодар, ул. Тургенева, 54.

Образовательная программа включает следующие темы:

• Анатомия, физиология и гигиена женщины. Родовые предвестники и периоды. Послеродовые инфекции и их профилактика — ведет акушер-гинеколог.
• Грудное вскармливание: что важно знать. Лактостаз, мастит. Послеродовой период: изменения, восстановление и питание мамы и ребенка. Физические упражнения для послеродового восстановления — ведет акушер-гинеколог. Советы, гарантирующие комфорт и здоровье малыша.
• Кормление грудных детей: взгляд педиатра — профессиональные рекомендации по грудничковому питанию.
• Уход за кожей новорожденного — как заботиться о нежной коже малыша, чтобы обеспечить ему комфорт и здоровье.
• Уход за кожей беременных и кожей малыша — дерматовенеролог-косметолог расскажет, как правильно ухаживать за собой и малышом до и после родов.

Каждое занятие длится от 40 минут до часа и подготовлено специалистами.

FAQ

На каком сроке беременным наиболее безопасно заниматься спортом?

Безопасность спортивных занятий для беременных зависит от срока беременности. Наиболее благоприятный период для физической активности — первые 12 недель, когда организм женщины значительно перестраивается, а у эмбриона формируются основные системы и органы.

В этот период при умеренной нагрузке риск осложнений минимален. Однако важно помнить, что перед началом любой физической активности необходимо обязательно проконсультироваться с акушером-гинекологом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать подходящие упражнения.

Вывод

• Школы будущих мам приглашают беременных женщин на комплексные занятия, охватывающие все ключевые темы: планирование семьи, физиологические особенности беременности, подготовку к родам, уход за новорождённым.
• Такие школы есть в разных городах и часто проводятся бесплатно. Также можно посещать занятия в онлайн-режиме.