FOMO – синдром упущенной выгоды

Не стоит путать FOMO (страх что-то пропустить) с FOBO (страх упустить лучшую возможность) — это то, что мешает нам жить, заставляя принимать неверные решения или не давая выбрать один из вариантов — а вдруг он не самый лучший. Оба термина придумал и объяснил венчурный инвестор Патрик Макгиннис.

В статье также рассмотрели, как не путать FOMO и JOMO (радость от того, что человек не участвует в чем-то или не следует за общими трендами). Термин JOMO (joy of missing out) придумал Анил Дэш, блогер и генеральный директор софтверной компании Glitch.

Что такое FOMO – синдром упущенной выгоды

FOMO – это синдром упущенной выгоды, который характеризуется чувством тревоги и беспокойства из-за страха упустить что-то важное или интересное, что происходит в жизни других людей. Этот термин стал особенно популярным с развитием социальных сетей, где люди постоянно видят, как их друзья и знакомые участвуют в различных мероприятиях, путешествиях или других увлекательных событиях.

У всех ли возникает FOMO

FOMO может возникать у каждого человека в той или иной степени. Однако его проявления могут варьироваться в зависимости от личных особенностей, социального окружения и уровня стресса. Одни люди могут испытывать это чувство довольно часто, в то время как другие могут быть менее подвержены этому синдрому. Стоит понимать, что FOMO не является клиническим диагнозом, но может влиять на эмоциональное состояние и общее качество жизни.

Признаки человека с синдромом FOMO

Существует несколько признаков, которые могут указывать на наличие FOMO:

• Человек часто проверяет свои аккаунты, чтобы быть в курсе, что делают другие.
• Его может сопровождать ощущение беспокойства или грусти, когда кто-то делится чем-то интересным или увлекательным.
• Человек сравнивает свою жизнь с жизнью других людей, что провоцирует чувство неполноценности.
• Он может испытывать одиночество, даже если окружён друзьями, из-за ощущения, что упускает что-то важное.
• Человек может принимать решения о том, чтобы участвовать в мероприятиях или действиях лишь из-за страха пропустить что-то.

Чувство дискомфорта охватывает человека, когда он понимает, что вокруг происходят множество захватывающих событий, а он не участвует в них. Это вызывает тревогу из-за потерянных возможностей. Негативные эмоции порой подталкивают людей к поспешным действиям, которые не всегда завершаются удачей. Мошенники и маркетологи используют этот механизм, чтобы продать ненужные товары

Причины возникновения FOMO

FOMO может относиться к чему угодно, от студенческой вечеринки до продвижения по службе, но всегда вызывает чувство беспомощности от того, что человек упускает что-то важное. Причины возникновения FOMO могут быть разнообразными:

• Соцсети (Instagram, Facebook, Ютуб, TikTok и прочие) создают иллюзию, что другие люди живут идеальной и интересной жизнью. Это может усиливать чувство упущенной выгоды.
• Человек может зависеть от ожиданий родственников, друзей или общества, из-за чего он чувствует необходимость участвовать в различных событиях.
• Неудовлетворённые личные потребности также способствуют развитию синдрома. Если человек хочет быть успешным и добиваться высоких результатов, но у него не получается, то он будет чувствовать себя ущемлённым.
• Люди с низкой самооценкой чаще подвержены FOMO, так как они считают, что их жизнь менее интересна по сравнению с жизнью других людей.
• Некоторые люди имеют врождённое стремление к новизне и приключениям. Это может усиливать чувство беспокойства о том, что они что-то упускают.
• Люди с высоким уровнем невротизма, то есть эмоционально нестабильные и тревожные, чаще всего страдают от страха упустить выгоду.
• Избыточный выбор также влияет на развитие чувства FOMO. Чем больше альтернатив, таких как различные товары, тем сложнее делать выбор. Как отмечает психолог Барри Шварц в своей книге «Парадокс выбора», когда человек сталкивается с множеством опций, он может испытывать беспокойство, стресс и даже депрессию. Мозг реагирует на страх упущенной выгоды так, как будто это угрожает нашей безопасности.
• Многие молодые люди испытывают страх быть отвергнутым социальной группой. Возможно, мозг интерпретирует ситуацию как опасную для наших социальных связей: быть изгоем значит иметь меньше шансов выжить.

Это синдром у людей встречался и раньше. Примером может служить «тюльпанная лихорадка» в Нидерландах XVII века. Тогда к продаже луковиц редких тюльпанов, которые прежде интересовали только ограниченное число садоводов, подключились перекупщики. Приобретение луковиц становилось всё более сложным, а спрос на них стремительно рос. В результате наблюдался сначала рост цен на дорогие сорта, затем и на редкие, что привело к «торговле воздухом» и, в конечном итоге, к обрушению всего тюльпанного рынка.

В современном мире всё происходит гораздо быстрее. Развитее социальных сетей и быстрой передачи информации сильно усугубляет развитие синдрома. Например, человек пошёл в поход и в режиме реального времени выкладывает красивые фото, что может вызывать FOMO у его подписчиков.

Как работать с синдромом упущенной выгоды

Когда человек испытывает FOMO, он слишком сосредоточен на жизни других людей, отмечая те аспекты, которые кажутся особенно привлекательными. Это отвлекает его от собственных эмоций и устремлений. В умеренных количествах такое отвлечение имеет свои плюсы, например, побуждает выходить за рамки привычного, знакомиться с новыми людьми и исследовать новые места.

Тем не менее, FOMO может лишать нас радости и способствовать возникновению психологических проблем. Эксперты связывают этот синдром с увеличением стресса, тревожности, усталости и нарушениями сна. Исследования также свидетельствуют о том, что страх упустить возможность может быть связан с развитием депрессии. Кроме того, FOMO склоняет нас к приобретению ненужных вещей.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут справиться с синдромом упущенной выгоды:

• Нужно научиться понимать, что для вас действительно важно. Это может быть время с семьей, хобби, здоровье или просто отдых. Когда вы чётко определите свои приоритеты, то будет легче отказаться от того, что не соответствует вашим ценностям.
• Социальные сети могут усиливать чувство FOMO. Попробуйте ограничить время, проведенное в социальных медиа, и сосредоточьтесь на реальных взаимодействиях.
• Упражнения на осознанность, такие как медитация, могут помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте и наслаждаться тем, что у вас есть, а не тем, что вы могли бы упустить.
• Вместо того чтобы пытаться угнаться за всеми модными событиями, создайте свои собственные традиции и мероприятия, которые приносят вам радость.
• Важно понять, что невозможно участвовать во всех мероприятиях и событиях. Принятие этого факта поможет чувствовать себя более комфортно.
• Обращайте внимание на манипулятивные приемы маркетологов, такие как акции, ограниченные по времени, или негативные формулировки, которые усиливают страх упущенной выгоды. Делайте перерывы перед покупкой, проверяя информацию о цене и товарах у других продавцов, чтобы избежать импульсивных решений.

Совсем не интересоваться жизнью других людей невозможно, так считает психолог Барри Шварц. Но важно не стремиться к тому, чтобы непременно получить «максимум», например, самые красивые вещи, услуги или мероприятия в вашем городе, а довольствоваться тем, что уже «достаточно хорошо». Тогда вы будете меньше сравнивать себя с другими и чувствовать себя более спокойно и легко.

JOMO

Если FOMO – это синдром упущенной выгоды, который вызывает чувство тревоги и беспокойства из-за страха упустить что-то важное или интересное, то JOMO представляет собой радость от того, что человек не участвует в чем-то или не следует за общими трендами. Это концепция, которая акцентирует внимание на том, чтобы наслаждаться моментом и ценить свои собственные предпочтения. Люди с JOMO:

• наслаждаются временем наедине с собой, занимаясь любимым хобби или проводя время с близкими;
• не имеют устремления быть «одновременно в нескольких местах»;
• ценят качество, а не количество, предпочитая глубокое взаимодействие, а не поверхностное участие в разных мероприятиях.

Основные отличия между JOMO и FOMO

1. Эмоциональное состояние:
• FOMO: Страх, тревога, беспокойство.
• JOMO: Радость, удовлетворение, спокойствие.
2. Отношение к событиям:
• FOMO: Стремление участвовать во всех событиях и быть в курсе происходящего.
• JOMO: Принятие того, что не нужно быть частью всего, и наслаждение тем, что происходит в данный момент.
3. Восприятие социальных взаимодействий:
• FOMO: Сравнение себя с другими, что может вызывать чувство неполноценности.
• JOMO: Ощущение удовлетворения от выбора, который соответствует своим интересам и желаниям.
4. Подход к жизни:
• FOMO: Ориентированность на внешние факторы и мнение окружающих.
• JOMO: Ориентированность на внутренние потребности и желания.

Что еще почитать и посмотреть по теме

Рекомендуемая литература:

• Тоня Далтон «Продуктивная лентяйка. Как не делать лишнего и всё успевать» – книга о том, как найти радость в простоте и избегать перегрузки.
• Макгиннис Патрик «FOMO sapiens: Как избавиться от страха» – исследует влияние FOMO на современное общество, учит принимать правильные решения.
• Хосе-Карлос Руис «Критическое мышление. Как принимать разумные и взвешенные решения» – книга повествует о том, как помочь себе самому.

Боязнь пропустить интересное – последствия

Ничего страшного не случится, если человек один раз расстроился из-за того, что пропустил вечеринку. Но если подобное происходит постоянно, то стоит задуматься. Последствия боязни пропустить самое интересное могут быть плачевными, а именно:

• Постоянное беспокойство о том, что не получилось, может привести к стрессу и тревоге.
• Большой поток информации и постоянное сравнение себя с другими могут снизить общее удовлетворение жизнью.
• FOMO может отвлекать человека от текущих задач и обязательств, что ухудшает личную продуктивность.
• Парадоксально, но постоянное стремление к социальным событиям может привести к тому, что человек будет чувствовать себя более одиноким, если не участвует в них.

Работа с синдромом требует времени и усилий, но в конечном итоге она может привести к более удовлетворительной и сбалансированной жизни. Это осознанный выбор и принятие того, что иногда лучше наслаждаться тем, что у вас есть, чем стремиться к тому, что может быть недостижимо.

FAQ

Чем отличаются FOMO, JOMO и FOBO?

FOMO (состояние тревожности, страх что-то пропустить) и FOBO (страх упустить лучшую возможность) — это то, что мешает людям жить и заставляя принимать неправильные решения.

JOMO — это осознание ценности «здесь и сейчас», когда ничего не происходит. Это умение наслаждаться тем, что есть. JOMO помогает справиться с эмоциональным истощением.

Вывод

• Синдром упущенной выгоды FOMO часто проявляется в виде беспокойства о том, что вы можете пропустить что-то интересное или важное.
• JOMO и FOMO представляют собой два разных подхода к социальным взаимодействиям и восприятию жизни. FOMO может оказывать негативное влияние на психическое здоровье, вызывая стресс, тревогу и даже депрессию.
• JOMO, в свою очередь, акцентирует внимание на радости от того, что вы выбираете не участвовать в чем-то, что может отвлекать от более важных или приятных вещей в жизни.
• Понимание этих концепций может помочь людям лучше управлять своими эмоциями и находить баланс между социальными обязательствами и личным временем.