Что такое абьюз

Абьюз (насилие) является распространённой моделью поведения, которая используется с целью получения, сохранения власти и контроля над человеком. Он проявляется по-разному: от пренебрежения и неуважительного отношения до причинения человеку физических и эмоциональных страданий. Понимание того, почему и как возникает абьюз, позволит выбирать такие стратегии поведения, которые обезопасят Вас от деструктивных отношений и их последствий.

Абьюз – что это такое

Абьюз – поведение, основанное на стремлении навредить, причинить страдания человеку, нередко с целью извлечения определённой выгоды. Оно проявляется в разных вариациях: в физическом, психологическом или экономическом насилии. К примеру, широко распространены такие формы абьюза как нанесение побоев, оскорбления, необоснованная массированная критика и пр.

В основе абьюза лежит модель «агрессор – жертва». В целом всякий агрессор стремится захватывать ресурсы и придерживается тактики «сильной руки»; напротив, жертва всегда полна сомнений и беспокойства, поэтому ищет безопасность и часто кажется слабой.

Почему же такая модель работает? Выполняя свою социальную роль, агрессор защищает жертву, которая, в свою очередь, получает желанное ощущение стабильности, уверенности. Постепенно между ними завязываются доверительные, полные нежности отношения. Но, продолжая подчиняться внутренним мотивациям, агрессор стремится к абсолютному доминированию, а жертва – к сохранению безопасности. Таким образом, формируются созависимые отношения.

Неудивительно, что абьюзу чаще подвергаются близкие люди – супруги, друзья, коллеги. И в основном это те, кто ментально или физически более слаб.

Кто такой абьюзер

Человека, который применяет любые методы насилия по отношению к людям в целях контроля и/или извлечения выгоды, называют абьюзером. Как правило, это близкий человек – родственник, возлюбленный/ возлюбленная, приятель, коллега. Иными словами, тот, кто хорошо знает жертву, её потребности и слабости, и имеет над ней определённую власть.

Абьюзерами становятся и мужчины, и женщины. Но первые чаще прибегают к физическому и экономическому насилию, а вторые – к психологическому.

Признаки абьюза

На этапе знакомства люди не всегда способны понять, есть ли риск развития абьюзивных отношений в будущем. Каждая из сторон стремится проявить свои лучшие качества. Но с течением времени склонность к жестокому обращению начинает проявляться, и крайне важно сразу распознать его, чтобы успеть предотвратить негативные последствия.

К типичным признакам абьюза со стороны партнёра относятся:

• бестактная и зачастую необоснованная критика, повторяющаяся регулярно;
• ревность к людям из Вашего ближайшего окружения;
• отговаривание, попытки препятствовать общению с членами семьи, друзьями;
• оскорбления, унижения, попытки пристыдить Вас, особенно в присутствии посторонних;
• обесценивание мнения, чувств, поступков;
• принуждение к решениям, действиям, которые Вам неприятны;
• запугивание посредством угроз или шантажа;
• отъём, уничтожение личных вещей;
• отъём денег или нежелание выделять финансы на необходимые нужды (в семье).

Заметив хотя бы один, а, тем более, несколько признаков физического, эмоционального или финансового насилия, обратите внимание, проявляются ли они регулярно, нарастет ли их интенсивность. Если это так, то можно говорить о формировании абьюзивных отношений.

Физический абьюз

Физическое насилие – это преднамеренное жестокое или агрессивное поведение с применением физической силы, а также бездействие, результатом которого становятся физические страдания, травмы или увечья человека. Например, в первом случае это нанесение побоев, связывание, изоляция, препятствование здоровому сну, а во втором – ограничение доступа к пище, лекарствам и в целом медицинской помощи тех, кто не способен самостоятельно обслуживать себя.

Важно отметить, отметить, что эта форма насилия характеризуется гендерной направленностью: обычно она применяется мужчинами по отношению к женщинам, более слабым.

Как правило, физический абьюз возникает не сразу: ему предшествует эмоциональное или финансовое насилие. Он несёт не только угрозу здоровью и жизни; часто сопровождается развитием посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), проявляющегося психическими нарушениями разной степени тяжести и существенно снижающего качество жизни человека.

Психологический абьюз

Психологическое (эмоциональное) насилие – это поведение с применением нефизических методов, обычно эмоционального контроля, изоляции, запугивания. Его основная цель – разрушение психологических опор. Прибегая к этой форме насилия, абьюзер желает лишить человека самоуважения, уверенности в себе. И здесь основными инструментами становятся оскорбления, унижения, необоснованная массированная критика, пренебрежение эмоциональными потребностями и пр.

Психологический абьюз может иметь серьёзные кратко- и долгосрочные последствия. Он непосредственно влияет на психическое и физическое здоровье жертвы: чем жёстче и продолжительнее насилие, тем шире и тяжелее спектр психических нарушений. Сначала развивается тревожность, неоправданное чувство вины, затем проявляется склонность к депрессии и начинают формироваться психические расстройства. Реабилитация протекает сложно, полное восстановление возможно не всегда.

Экономическое насилие

Экономическое (финансовое) насилие – это поведение, направленное на усиление финансовой зависимости, создание финансовой нестабильности посредством строгого контроля активов. Например, абьюзер может отнимать заработанные средства у партнёра, ограничивать его в тратах, наносить непосредственный ущерб имуществу, лишать возможности получить образование/ место работы и пр.

Часто распознать экономический абьюз сложно, т.к. жертва продолжительное время не испытывает его прямых последствий. Например, если в семье мужчина старается оформлять кредитные карты, имущество на своё имя, это редко вызывает вопросы у женщины. Но при разводе она может быть вовлечена в продолжительные судебные разбирательства, и на протяжении всего процесса испытывать острую нехватку ресурсов к существованию.

Цикл абьюза

Жертвы агрессоров со временем замечают, что насилие неизменно повторяется и, вероятно, следует определённому сценарию. В 1979 г. американский психолог Л. Уокер попыталась описать универсальную модель поведения абьюзеров, опираясь на теорию социальных циклов. Она выделила ключевые фазы отношений «агрессор – жертва» и объяснила механизм их смены.

В частности, Л. Уокер назвала 4 стадии насилия:

1. Нарастание напряжения. Многочисленные мелкие конфликты, недопонимание, проблемы приводят к возникновению и/ или усилению стресса у абьюзера. В результате он всё более остро ощущает, что его игнорируют, стремятся обидеть или угрожают. Эта фаза продолжается в течение нескольких часов, суток, а иногда и месяцев.
2. Собственно насилие. Когда напряжение подходит к пику, у абьюзера возникают вспышки агрессии – он пытается утвердить своё превосходство практически в любых вопросах, прибегая к таким инструментам как критика, оскорбления, жестокое обращение в целом.
3. Примирение, или «медовый месяц». Сбросив напряжение, абьюзер испытывает вину и угрызения совести, и он меняет поведение. Нередко этому способствует страх перед серьёзными и неизбежными последствиями, например, угроза ухода партнёра или привлечения к ответственности. В любом случае агрессор стремится восстановить отношения – он или осыпает жертву извинениями, комплиментами, подарками, вниманием и заботой или старается не упоминать об инциденте и вести себя как обычно.
4. Спокойствие (иногда рассматривается как часть фазы примирения). Жизнь входит в привычное русло, в отношениях воцаряется спокойствие.

Цикл абьюза неизбежно повторяется: мелкие неурядицы и конфликты вновь приводят к накоплению напряжения и появлению агрессивного настроения.

Как защититься от абьюза

Жертве часто сложно разорвать контакт с абьюзером, несмотря на то, что она испытывает сильные эмоциональные страдания. Возможно, это связано со страхом одиночества, финансовой зависимостью или реальной угрозой опасности, исходящей от агрессора.

Если Вы осознаёте своё положение и стремитесь покинуть разрушительные отношения или хотите предотвратить их развитие в будущем, то используйте несколько эффективных методов:

1. Становитесь более независимым. Чем Вы самостоятельнее, тем меньше у абьюзера рычагов воздействия. Поэтому обязательно позаботьтесь о собственном физическом здоровье, образовании, опыте работы и финансовом обеспечении.
2. Разбирайтесь со своими психологическими проблемами. Последствия психологических травм (низкая самооценка, тревожность, аддиктивное поведение и пр.) являются главной причиной, по которой человек позволяет совершать над собой насилие. Независимо от того, насколько глубоки проблемы, их нужно решить. Анализируйте свои реакции, поступки, при необходимости посещайте сеансы психолога или психотерапевта.
3. Учитесь отстаивать личные границы, правильно общаться с агрессорами. Это сложно и требует прочных навыков. В первую очередь, нужно уметь контролировать эмоции, выбирать правильную физическую и психологическую дистанцию в зависимости от ситуации, не спорить, не оправдываться и следовать собственным приоритетам.
4. Составьте план безопасности. Продумайте, куда Вы можете пойти в чрезвычайной ситуации, как туда доберётесь и что возьмете с собой.
5. Делитесь о проблемах с близким окружением. Родственники, друзья, хорошие коллеги будут готовы поддержать Вас в трудную минуту и обеспечить безопасность.
6. Повышайте свою юридическую грамотность. Знайте о своих правах и возможностях.

Что почитать и посмотреть по теме

Тема абьюза кажется простой только со стороны, но жертве часто сложно разобраться в разрушительных взаимоотношениях и разорвать их. В таком случае важно получать информацию извне. Прежде всего, полезно просматривать лекции опытных психологов, размещённые в интернет; они помогут понять механизмы насилия и ответить на интересующие вопросы.

Также рекомендуется к прочтению специальная литература по психологии и популярной психологии. Например, обратите внимание на такие издания как:

1. «Скрытый абьюз. Как распознать психологическое насилие и выйти из разрушающих отношений», Т. Шеннон. Распознать абьюз не всегда просто. Автор рассказывает о признаках, механизмах и распространённых приёмах психологического насилия, а также этапах восстановления после разрушительных отношений.
2. «Не бьёт, просто обижает. Как распознать абьюзера и выбраться из токсичных отношений», П. Эванс. Необоснованная критика, оскорбления, унижения стали частью жизни, и многие мирятся с ними. Книга поможет распознать наиболее скрытые приёмы насилия – вербальные; Вы разберётесь в причинах их возникновения и научитесь управлять своими реакциями.
3. «Почему он делает это? Как распознать и блокировать его атаки», Л. Бэнкрофт. В книге описаны базовые формы насилия и приведены советы, как не попасть в нездоровые отношения.

Взглянуть на ситуацию со стороны и ясно увидеть ключевые аспекты абьюзивных отношений позволит просмотр художественных фильмов. Например, обратите внимание на такие кинокартины как:

1. «Берлинский синдром» (2017). История отношений, в которых молодая жена фактически оказывается пленницей своего мужа – он запирает её в квартире и превращает в сексуальную рабыню. Но истинная трагедия состоит не в этом; со временем женщина становится эмоциональной зависимой от насильника. Возможно ли выйти из этого морального капкана?
2. «Горькая луна» (1992). Фильм о жестоких созависимых отношениях, в которых однажды абьюзер и жертва поменяются ролями. Станет ли бывшая жертва более сострадательным агрессором?
3. «Монстр» (2019). Этот мини-сериал начинается с банальной истории – 18-летняя Софи влюбляется в харизматичного иностранного студента и быстро выходит за него замуж. Но вскоре она становится объектом жестоких манипуляций со стороны мужа. Почему же эта ещё совсем юная девушка, воспитывавшаяся в благополучной семье, превратится в жертву? И какой она станет после 3-х лет ежедневных унижений, газлайтинга, шантажа?

FAQ

Каковы последствия абьюза для жертвы?

Абьюзивные отношения – это крайне травмирующий опыт; по мере их развития психическое и физическое состояние жертвы ухудшается. Прежде всего, сильно снижается самооценка, разрушаются отношения с окружающими, происходит личностная и профессиональная деградация. Нередко развиваются психические расстройства, а в сложных случаях – патологии.

Страдает и физическое здоровье: сначала возникают множественные невротические реакции, развивается бессонница, ожирение (или физическое истощение), и последующий каскад физиологических изменений приводит к аллергиям, кожным патологиям, эндокринным нарушениям и, в конечном счёте, стремительно прогрессирующим системным заболеваниям.

При экономическом абьюзе возможны различные сценарии. Например, если у жертвы отнимали средства, то по выходу из токсичных отношений она сможет распоряжаться собственными ресурсами самостоятельно. Но чаще складывается ситуация, когда она неспособна обеспечивать себя; так происходит, если её лишали возможности получить образование, опыт работы и пр.

Как самостоятельно справиться с последствиями абьюзивных отношений?

Если вы испытываете симптомы психологической травмы, лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Вместе с тем Вы можете самостоятельно принять несколько мер самопомощи:

1. Идентифицировать факт насилия. Проанализируйте и определите признаки и тип абьюза, направленного протии Вас. Это поможет осознать свои проблемы, триггеры и, в конечном счёте, узнать, как преодолеть последствия нанесённой психотравмы.
2. Регулярно заниматься физическими упражнениями. Это поможет улучшить самочувствие, сконцентрировать мысли и повысить самооценку.
3. Найти поддержку в лице близких людей. Так Вы обретёте эмоциональную силу, легче переживёте разрыв отношений и быстрее восстановите внутренние психологические опоры. Если нет тех, кто готов поддержать Вас, то обратитесь за профессиональной помощью.
4. Практикуйте сострадание к себе. Иными словами, относитесь и заботьтесь о себе так, как о самом близком друге. Это не жалость или проявление слабости, а попытка понять себя.

Как понять, являюсь ли я абьюзером?

Многие люди, пребывающие или вышедшие из абьюзивных отношений, задаются вопросом: не являются ли они сами агрессорами?

Во-первых, то, что Вы ставите такой вопрос, уже свидетельствует о процессе рефлексии, на которую большинство абюьзеров неспособно. Во-вторых, если Вы испытываете раскаяние, чувство вины, особенно когда вторая сторона переживает трудности вследствие конфликта, то очевидно обладаете эмпатией и с высокой вероятностью не являетесь агрессором.

Анализируя своё поведение, помните о том, что совершать ошибки, демонстрировать эгоизм и враждебность в определённых ситуациях свойственно всем. Но только абьюзеры в полной мере не осознают, не задаются вопросом о том, насколько они виновны в конфликтах.

Чтобы глубже разобраться в своих мотивах, рекомендуется получить консультацию психотерапевта.

Вывод

Тема абьюза становится всё более обсуждаемой – насилие процветает в отношения между супругами, коллегами, соседями… И коварство кроется в том, что оно проявляется не только в открытой (физической), но и в скрытой (вербальной) форме. Ваша осведомлённость позволит избежать токсичных отношений, а если Вы являетесь жертвой агрессора – осознать и изменить ситуацию.